Co je Beta-alaninový prášek a proč ho užívat?

Beta-alanin je aminokyselina nezbytná pro tvorbu karnozinu. Karnozin se nachází ve kosterním svalu a slouží mimo jiné k neutralizaci kyseliny mléčné, metabolitu, který se hromadí po intenzivní svalové činnosti. Čím více beta-alaninu je ve svalech, tím více karnozinu mohou vyrobit a tím lépe dokážou neutralizovat kyselinu mléčnou. To znamená, že beta-alanin je prospěšný během období intenzivní svalové aktivity.

Užitečné vlastnosti Beta-alaninového prášku

Syntéza karnozinu ve svalech závisí na dostupnosti beta-alaninu. Cvičení vysoké intenzity vede ke snížení hladiny substrátu a hromadění metabolitů ve kosterních svalech. Hromadění těchto metabolitů může mít škodlivý vliv na funkci kosterních svalů a tvorbu energie, což může vést k únavě. To může být problém pro ty, kteří chtějí sportovat a cvičit, a proto je jakýkoli zásah, který může snížit negativní účinky těchto metabolitů, prospěšný. Karnozin (beta-alanyl-L-histidin) je cytoplazmatický dipeptid, který se vyskytuje ve vysokých koncentracích v kosterních svalech obratlovců i bezobratlých a vzniká vázáním histidinu a beta-alaninu v reakci katalyzované karnozin syntetázou.

Protože beta-alanin zlepšuje jak statickou, tak dynamickou svalovou výdrž, může být tento doplněk prospěšný i pro osoby, které cvičí s činkami. Beta-alanin zvyšuje objem tréninku a může tak nepřímo přispět i k růstu svalové hmoty. Na rozdíl od kreatinu však beta-alanin neovlivňuje svalovou sílu.

Pro koho je Beta-alaninový prášek vhodný?

• Pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu svých tréninků;
• Pro osoby, které pravidelně trpí únavou;
• Pro ty, kteří chtějí zvýšit svou výdrž;
• Pro osoby, které se věnují aktivnímu nebo odporovému tréninku.

Jak užívat Beta-alaninový prášek?

Doporučená denní dávka doplňku stravy je 3 gramy. Nejlépe jej rozpustit ve vodě.