Kolekce: Železo

Co je železo?

Železo je nezbytný minerál, který tělo potřebuje k tvorbě hemoglobinu, bílkoviny v červených krvinkách, která přenáší kyslík po celém těle. Podporuje také myoglobin ve svalech a hraje roli při produkci energie, imunitní funkci a kognitivním výkonu. Železo se nachází v potravinách jako je červené maso, játra, drůbež, ryby, luštěniny, špenát a obohacené cereálie. Tělo vstřebává hemové železo (ze živočišných zdrojů) efektivněji než nehemové železo (z rostlinných zdrojů). V doplňcích stravy je železo dostupné v různých formách, jako je ferrosní bisglycinát, ferrosní fumarát, ferrosní síran nebo železitý citrát, často v kombinaci s vitamínem C pro podporu vstřebávání.

Výhody doplňků železa

Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a podporuje normální transport kyslíku v těle. Také přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a snižování únavy a vyčerpání. Železo podporuje normální kognitivní funkce a normální funkci imunitního systému. Doplňky železa jsou běžně užívány lidmi s nízkým příjmem železa, při silné menstruaci, sportovci, vegetariány/vegan y nebo jedinci s vyššími potřebami. Doplňování může být zvláště důležité, pokud je nedostatek železa nebo nízká hladina feritinu potvrzena krevními testy.

Použití železa

Doplňky železa se obvykle užívají denně nebo podle doporučení zdravotnického odborníka. Mnoho produktů se užívá s vitamínem C pro lepší vstřebávání a často se užívají odděleně od kávy, čaje, doplňků vápníku a potravin s vysokým obsahem vlákniny, které mohou snižovat vstřebávání železa. Někteří lidé užívají železo na lačný žaludek, ale pokud způsobuje žaludeční potíže, může se užít s malým množstvím jídla. Protože potřeby železa se velmi liší, je důležité zvolit vhodnou dávku. Na naší stránce kategorie můžete prozkoumat různé doplňky železa – od jemných forem bisglycinátu po produkty s vyšší dávkou – a vybrat si možnost, která vyhovuje vašim potřebám.

Železo: vedlejší účinky a bezpečnost

Doplňky železa mohou způsobovat trávicí vedlejší účinky, jako je nevolnost, zácpa, bolesti žaludku nebo tmavá stolice, zejména při vyšších dávkách. Příliš mnoho železa může být škodlivé a předávkování železem je zvláště nebezpečné pro děti. Vždy uchovávejte doplňky železa mimo dosah dětí a nikdy nepřekračujte doporučenou dávku, pokud vám to nezalíčil zdravotnický odborník. Lidé s onemocněními, jako je hemochromatóza (přetížení železem), chronické onemocnění jater nebo ti, kteří užívají určité léky, by měli před užíváním doplňků železa konzultovat lékaře. Pokud máte podezření na nedostatek železa, doporučují se krevní testy (včetně feritinu) k potvrzení potřeby doplňování.

Kde koupit železo v Estonsku?

V Estonsku lze doplňky železa zakoupit v našem e-shopu fits.ee.