Vitamín B

Přínosy vitamínu B

Vitamín B je nezbytný pro normální fungování nervového systému a regulovaný metabolismus. Vitamíny B pomáhají udržovat zdravé nehty, pokožku a vlasy a pomáhají předcházet únavě. Jsou také potřebné pro normální svalovou funkci a fungování kardiovaskulárního systému.

Vitamín B v potravinách a zdrojích

Vitamíny skupiny B jsou hojně obsaženy v různých ořeších a semenech, například v lískových oříšcích, vlašských ořeších, arašídech, pekanových ořeších, pistáciích a slunečnicových semínkách. Kromě toho se vitamíny skupiny B nacházejí také v kvasnicích, hrášku, žitném chlebu, vařeném vepřovém mase a hrášku.

Použití vitamínu B

Vitamíny skupiny B se často používají při stresu, který může být způsoben rychlým životním tempem během studijního období. Kromě toho vitamín B pomáhá zmírnit úzkost při zvýšené pracovní zátěži. Doporučují se také lidem s kardiovaskulárními onemocněními.

Nedostatek vitamínu B

Nedostatek vitamínu B může vést k vážným zdravotním problémům. Mezi běžné příznaky patří únava a změny nálad. Může se také objevit úbytek hmotnosti, svalová slabost a potíže s koncentrací. Nedostatek vitamínu B může také způsobit úzkost, trávicí potíže, depresi a anémii.

Vedlejší účinky a předávkování vitamínem B

Předávkování vitamínem B může vést k vážným zdravotním problémům. Mezi příklady patří podráždění kůže, zažívací potíže a nespavost. Kromě fyzických vedlejších účinků jsou běžné také změny nálad, panické ataky, paranoia a deprese jako vedlejší účinky předávkování vitamínem B.

Kde lze v Estonsku koupit vitamín B?

V Estonsku lze vitamín B zakoupit v našem e-shopu fits.ee. Vitamín B se také prodává v prodejnách FITS v Tallinnu na adresách Haabersti 1, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15). Prodejny se nacházejí v nákupních centrech vedle pokladen.