Hořčík

Přínosy hořčíku

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v těle. Je nezbytný pro metabolismus, stejně jako pro syntézu bílkovin a mastných kyselin. Kromě toho je hořčík důležitý pro normální přenos nervových impulsů. Hořčík je také potřeba pro vývoj kostí, vstřebávání vápníku a zdraví srdce.

Hořčík v potravě a jeho zdroje

Hořčík je hojně obsažen v dýňových semínkách, mandlích a slunečnicových semínkách. Minerál se také nachází v kešu, krevetách a sezamových semínkách. Hořčík je složkou mnoha léčivých rostlin, jako je koriandr, šalvěj a estragon, stejně jako řas. Hořčík se nachází také v pohance a kinoe.

Použití hořčíku

Hořčík se používá k úlevě od předmenstruačních příznaků a prevenci cukrovky. Studie také ukazují, že příjem hořčíku může snížit migrény a úzkost.

Nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku není běžný jev. Nedostatky však mohou nastat při nadměrné konzumaci alkoholu. Příznaky nedostatku hořčíku zahrnují únavu, ztrátu chuti k jídlu, slabost a zvracení. Mohou se objevit svalové křeče, necitlivost a arytmie, zejména při závažných minerálních nedostatcích.

Vedlejší účinky a předávkování hořčíkem

Pokud je hořčík přijímán pouze z potravy, předávkování není možné. Přebytek hořčíku je jednoduše vyloučen močí. Přesto se mohou při předávkování objevit bolesti břicha, nevolnost a průjem.

Kde lze v Estonsku koupit hořčík?

V Estonsku lze hořčík zakoupit v našem e-shopu fits.ee. Hořčík se také prodává v prodejnách FITS v Tallinnu na adrese Haabersti 1, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15) a Linnamäe tee 3, Tallinn (E-P 10-20; S: 10-15). Obchody se nacházejí v nákupních centrech vedle pokladen.