Kolekce: Kokosový olej

Co je kokosový olej?

Kokosový olej je přírodní olej získaný z dužiny (masy) kokosových ořechů. Je známý svým vysokým obsahem nasycených tuků, zejména středně dlouhých triglyceridů (MCT). Kokosový olej se široce používá při vaření, pečení a také jako kosmetický olej pro péči o pokožku a vlasy. Jako doplněk stravy je dostupný v tekuté formě nebo v měkkých kapslích a některé produkty jsou na trhu jako oleje bohaté na MCT pro lidi, kteří chtějí pohodlný zdroj tuků pro energii a denní výživu.

Výhody kokosového oleje

Kokosový olej se často používá jako snadný způsob, jak do stravy přidat tuky a podpořit příjem kalorií, zejména u aktivních lidí nebo těch, kteří dodržují nízkosacharidové či ketogenní diety. MCT se metabolizují odlišně než mnoho jiných tuků a tělo je může využít jako rychlý zdroj energie. Mnoho lidí také používá kokosový olej zevně k hydrataci suché pokožky a podpoře zdravě vypadajících vlasů. Stejně jako u všech tuků může být kokosový olej součástí vyvážené stravy, pokud je konzumován v přiměřeném množství, a může být nejvíce užitečný při nahrazování vysoce zpracovaných tuků, nikoli jako přídavek kalorií k již vysokotučné stravě.

Využití kokosového oleje

Kokosový olej lze použít mnoha způsoby. V kuchyni se běžně používá k vaření a pečení, lze ho přidat do smoothie nebo kávy. Pro zevní použití lze olej aplikovat na pokožku jako hydratační prostředek nebo použít jako vlasovou masku. Ve formě doplňků stravy nabízejí měkké kapsle kokosového oleje pohodlné dávkování a snadné užívání na cestách. Lidé, kteří používají kokosový olej pro výživu, obvykle začínají s malými dávkami a upravují je podle tolerance. Na naší stránce kategorie můžete prozkoumat různé produkty z kokosového oleje – od extra panenského kokosového oleje po kapslové doplňky – a vybrat si možnost, která odpovídá vašemu režimu.

Kokosový olej: vedlejší účinky a bezpečnost

Kokosový olej je obecně bezpečný pro většinu lidí při použití v běžném množství v potravě, ale nadměrný příjem může způsobit trávicí potíže, jako je nevolnost, nadýmání nebo průjem, zejména u lidí, kteří nejsou zvyklí na vyšší příjem tuků. Protože kokosový olej je bohatý na nasycené tuky, lidé, kteří potřebují kontrolovat hladinu cholesterolu nebo mají rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění, by měli zvážit celkovou rovnováhu tuků ve stravě a poradit se s lékařem pro individuální doporučení. Pokud máte alergie nebo citlivou pokožku, otestujte malou oblast před zevním použitím kokosového oleje.

Kde koupit kokosový olej v Estonsku?

V Estonsku lze kokosový olej a související produkty zakoupit v našem e-shopu fits.ee.