Kolekce: Melatonin

Co je melatonin?

Melatonin je hormon produkovaný štítnou žlázou, který má chemické složení podobné hormonu štěstí serotoninu. Hladina melatoninu v našem těle závisí převážně na cirkadiánním rytmu. Tělo produkuje melatonin za úplné tmy. To znamená, že i sebemenší světlo může potlačit produkci melatoninu.

Přínosy melatoninu

Melatonin určuje rytmus našeho spánku a života. Kromě toho je melatonin zodpovědný za kvalitu spánku. Pokud člověk nemůže dostatečně spát, může se u něj vyvinout hormonální nerovnováha a vážné zdravotní problémy. Melatonin pomáhá udržovat mladistvost a neutralizuje proces stárnutí pokožky.

Kromě regulace spánku je melatonin důležitý také v kulturistice. Životní styl kulturistů je velmi omezující, proto je zvláště důležitý dostatečný spánek a jeho kvalita. Kulturisté potřebují energii na podporu růstu svalů a regeneraci.

Použití melatoninu

Melatonin se používá především k úlevě od poruch spánku. Tělo tento hormon syntetizuje převážně z živočišných potravin. Pro ty, kteří mají nedostatek melatoninu a trpí problémy se spánkem, je rozumné užívat doplněk melatoninu.

Kromě toho melatonin pomáhá zmírnit příznaky deprese a silného stresu. Pomáhá posilovat imunitní systém, regulovat krevní tlak a vyrovnávat hladinu cholesterolu v krvi. Dostatečné množství melatoninu pomáhá bojovat s nespavostí a poruchami spánku, zlepšuje kvalitu spánku a reguluje biologické rytmy při změně ročních období.

Vedlejší účinky melatoninu a předávkování

Při nízkých dávkách melatonin nezpůsobuje vedlejší účinky. Závratě, nevolnost a bolesti hlavy mohou být vedlejšími účinky při vyšších dávkách. Doplněk melatoninu může také ovlivnit účinky mnoha dalších léků, včetně antikoncepce, antikonvulziv a protizánětlivých léků.