Kolekce: Melatonin

Co je melatonin?

Melatonin je hormon přirozeně produkovaný tělem, především jako reakce na tmu, a pomáhá regulovat cyklus spánku a bdění (cirkadiánní rytmus). Hladina melatoninu obvykle večer stoupá, aby podpořila ospalost, a ráno klesá, aby podpořila bdělost. Jako doplněk stravy je melatonin dostupný v tabletách, kapslích, želé bonbonech, sprejích a kapkách, často v přesně dávkovaných množstvích. Mnoho lidí používá doplňky melatoninu k podpoře rychlejšího usínání, zvládání občasných poruch spánku nebo pomoci při jet lagu při cestování přes časová pásma.

Výhody doplňků melatoninu

Doplňky melatoninu se běžně používají k podpoře usínání, zejména pokud máte potíže s usínáním kvůli stresu, změnám v rozvrhu nebo cestování. Melatonin přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí a může také pomoci zmírnit účinky jet lagu. Někteří lidé používají melatonin jako součást krátkodobé spánkové rutiny k podpoře pravidelnějších návyků na spaní. Ve srovnání s mnoha léky na spaní je melatonin obecně považován za nevyvolávající závislost u většiny uživatelů při správném užívání, i když individuální reakce se mohou lišit.

Použití melatoninu

Melatonin se obvykle užívá 30–60 minut před spaním podle pokynů na obalu. Nízké dávky často stačí mnoha lidem a běžným přístupem je začít s nejmenším účinným množstvím. Melatonin se také používá při cestování, kdy se užívá blízko místního času na spaní v cílové destinaci, aby pomohl resetovat tělesné hodiny. Některé doplňky jsou s okamžitým uvolňováním pro usínání, zatímco jiné s pomalým uvolňováním pro podporu udržení spánku. Na naší stránce kategorie můžete prozkoumat různé produkty s melatoninem – od nízkodávkovaných tablet po kombinované spánkové formule – a vybrat si možnost, která odpovídá vašim potřebám.

Melatonin: vedlejší účinky a bezpečnost

Melatonin je obecně dobře snášen, ale u některých jedinců se mohou vyskytnout vedlejší účinky. Mezi možné účinky patří ospalost následující den, živé sny, bolest hlavy, závratě nebo mírné žaludeční potíže. Protože melatonin může způsobit ospalost, je důležité po jeho užití neřídit a neobsluhovat stroje. Melatonin může interagovat s některými léky (například s ředidly krve, sedativy, imunosupresivy nebo některými antidepresivy). Těhotné a kojící ženy, děti a lidé s lékařskými potížemi by se měli před užíváním doplňků melatoninu poradit s lékařem. Při dlouhodobých problémech se spánkem je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc k identifikaci a řešení základní příčiny.

Kde koupit melatonin v Estonsku?

V Estonsku lze doplňky melatoninu zakoupit v našem e-shopu fits.ee.