Kolekce: Bílkoviny

Co je to protein?

Protein je jednou z hlavních makroživin, které tělo potřebuje pro budování a udržování tkání. Skládá se z aminokyselin, které podporují svaly, kůži, vlasy, enzymy, hormony a imunitní funkce. Protein se nachází v mnoha potravinách, včetně masa, ryb, vajec, mléčných výrobků, luštěnin, sóji, ořechů a semen. Ve sportovní výživě jsou proteinové doplňky (jako syrovátka, kasein a rostlinné proteiny) oblíbené, protože nabízejí pohodlný způsob, jak zvýšit denní příjem bílkovin, zejména pro aktivní lidi a ty s vyššími potřebami.

Výhody proteinových doplňků

Protein přispívá k růstu a udržování svalové hmoty a podporuje normální údržbu kostí v kombinaci s vyváženou stravou a posilovacím tréninkem. Proteinové doplňky se běžně používají k podpoře regenerace po tréninku, budování svalů a denní sytosti, což může být užitečné při plánech na kontrolu hmotnosti. Mnoho lidí používá proteinové koktejly pro pohodlí, když nemají čas na plnohodnotné jídlo nebo když jejich strava obsahuje málo kvalitních bílkovin. Protein může být také užitečný pro starší dospělé, kteří chtějí udržet svalovou hmotu jako součást zdravého stárnutí.

Využití proteinu

Proteinové prášky se obvykle míchají s vodou, mlékem nebo rostlinným mlékem a používají se po tréninku nebo mezi jídly, aby pomohly splnit denní cíle příjmu bílkovin. Syrovátkový protein je oblíbený pro rychlé trávení, zatímco kasein se tráví pomaleji a často se užívá večer. Rostlinné proteiny (jako hráškový, rýžový nebo směsi proteinů) jsou běžnou volbou pro vegany a osoby s intolerancí na mléčné výrobky. Proteinové tyčinky a hotové koktejly nabízejí další pohodlné možnosti. Na naší stránce kategorie můžete prozkoumat různé proteinové produkty – od syrovátkových izolátů po veganské směsi – a vybrat si možnost, která odpovídá vašemu životnímu stylu a cílům.

Protein: vedlejší účinky a bezpečnost

Proteinové doplňky jsou obecně bezpečné pro zdravé dospělé při použití podle pokynů, ale někteří lidé mohou zažít trávicí potíže, zejména u produktů obsahujících laktózu. Lidé s intolerancí na laktózu mohou preferovat syrovátkový izolát nebo rostlinné proteiny. Velmi vysoký příjem bílkovin nemusí být vhodný pro osoby s onemocněním ledvin nebo některými zdravotními stavy, proto se v těchto případech doporučuje lékařská konzultace. Vždy dodržujte pokyny na obalu a vybírejte produkty s kvalitním testováním a transparentním seznamem složek.

Kde koupit protein v Estonsku?

V Estonsku lze proteinové doplňky zakoupit v našem e-shopu fits.ee.