Správný vývoj dítěte závisí do značné míry na správné výživě. Mnoho rodičů si však klade otázku — dostává mé dítě všechny potřebné vitamíny a minerály? Kdy je vhodné zvážit doplňky stravy a kdy stačí pestrá strava?
Kdy mohou děti potřebovat doplňky stravy?
- Výběroví jedlíci — děti, které odmítají určité skupiny potravin
- Alergie a potravinová intolerance — alergie na mléko, intolerance lepku a další omezení
- Vegetariánské děti — běžný je nedostatek B12, železa, zinku a omega-3
- Období rychlého růstu — potřeba živin se zvyšuje
- Nedostatek slunečního světla — v Česku je doplněk vitamínu D doporučován téměř všem dětem
Nejdůležitější vitamíny a minerály pro děti
Vitamín D
Podle doporučení českých dětských lékařů by všechny děti měly užívat doplněk vitamínu D, zejména na podzim a v zimě. Doporučená dávka: 400–1000 IU denně, v závislosti na věku.
Železo
Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nedostatků živin u dětí. Železo je nezbytné pro vývoj mozku, tvorbu energie a imunitní systém. Zejména ohrožené jsou rychle rostoucí batolata a dospívající dívky.
Omega-3
DHA je důležitá pro vývoj mozku a očí. Pokud dítě pravidelně nekonzumuje ryby, je vhodné zvážit doplněk omega-3.
Vápník
Potřebný pro pevnost kostí a zubů. Zvláště důležitý, pokud dítě nekonzumuje mléčné výrobky.
Čemu se vyhnout?
- Nadměrný vitamín A — vitamín rozpustný v tucích může při předávkování být toxický
- Vysoké dávky železa — pouze na doporučení lékaře, předávkování je nebezpečné
- Doplňky pro dospělé — dávky jsou pro děti příliš vysoké
- Příliš mnoho sladkostí — mnoho dětských vitamínů obsahuje hodně cukru. Vyberte produkty s nižším obsahem cukru.
- Produkty neznámého původu — vybírejte pouze důvěryhodné výrobce
Jak vybrat dětské doplňky stravy?
- Zkontrolujte, zda dávka odpovídá věku dítěte
- Preferujte produkty bez umělých barviv a nadbytečných přísad
- Vyberte výrobce s certifikací GMP
- Konzultujte s dětským lékařem, zejména u dětí do 2 let
- Ujistěte se, že množství vitamínů nepřekračuje doporučenou denní dávku
Shrnutí
| Vitamín/minerál | Proč důležitý | Kdo ho zvlášť potřebuje |
|---|---|---|
| Vitamín D | Kosti, imunita | Všechny děti (zejména v zimě) |
| Železo | Vývoj mozku, energie | Batolata, dospívající dívky |
| Omega-3 (DHA) | Vývoj mozku a očí | Děti, které nekonzumují ryby |
| Vápník | Kosti a zuby | Děti vyhýbající se mléčným výrobkům |
FITS dětské vitamíny
FITS nabízí doplňky stravy speciálně vyvinuté pro děti, které jsou chutné a bezpečné:
